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护肤
-Lagom-
在气候寒冷、气温很低的情况下，保护皮肤对于瑞典的男男女女来说就显得尤为重要。这个国家的光照率可以说是世界倒数，人们必须花更多的时间给皮肤补水、晒太阳，因此美容的第一步必然是。当然，护肤也遵循“有度”的原则，不过度，也不缺乏–人们不会带着妆睡觉(简直是罪过)，也不会疯狂研究新上市的抗皱面霜。此外，瑞典人在皮肤问题上最关心的是怎样可以使皮肤清澈有光泽，显年轻而且没有皱纹。与日本人不同，瑞典女人并不会每天早上往脸上抹五六层护肤品。她们的日常护肤步骤非常简单，但是护肤品是经过仔细挑选的，护肤的方式也是最适合自己的皮肤类型的。美容对于瑞典女人来说，也需要符合“有度”的柔和特性，就像她们对洗手间的布置和护肤品的要求一样:功能齐全，效率高。她们并不追求所谓的“神奇面霜”，也不会每周更换护肤品。恰恰相反，她们会听取专家的建议，不紧不慢地寻找适合自己的配方。花至少30天来测试产品的效果–这也正好是皮肤新陈代谢的一个周期。这样可以观察到化妆品的效果，同时保持皮肤的清洁。
不论男女，想要拥有一样的好皮肤，都要尽早养成简单规律的好习惯:清洁、护理和保湿。这样肌肤才能达到理想中的饱满细腻效果。瑞典人使用的护肤品简单但有效，如以透明质酸为基底的保湿用品。透明质酸是一种皮肤中自然存在的物质，由于其特有的形态，可以像一个个的小枕头充满真皮层，使皮肤像沾满水的海绵一样饱满，让表皮层也饱满水润，充满弹性，不需要其他化学手段的参与。美容用品在瑞典被看作是一种治疗用品，而不局限于美化表面。面对寒冷、大风以及污染，瑞典人把“严肃”的配方应用到化妆品里。让产品处于化妆品和药物的中间地带。
瑞典品牌ClinicCare就属于这种类型。它出品了一种含有有机透明质酸的含氧化妆品，这种产品会通过让人脱皮的方式使皮肤得到深层清洁，并立刻得到焕发饱满的效果。瑞典式好皮肤充满光泽，清爽得像是会呼吸，并且瑞典人并不热心于消灭皱纹。瑞典男士与女士护肤的同时，也接受日渐衰老的现实:“有度”的美丽，不是希望使时间静止甚至逆流，而是细心呵护肌肤，打造“慢美丽”。“慢生活”提倡“慢美丽”，这是一种更沉静、包容、简单的生活方式。
Barnängen, “有度”装瓶中
1868年成立于斯德哥尔摩的瑞典品牌Barnängen已经呵护了一代又一代瑞典人的皮肤。它采用的原料凸显北欧特色(接骨木、浆果、海盐……)，外观设计优雅纯净，容器做成花冠形状。这个以品质著称的品牌用刚刚好的形式表现了其内化的“有度”精神。品牌旨在寻找产品安全可靠和护肤效果最大化之间的完美平衡。Barnängen使瑞典人想起悠久的历史，把护肤与娱乐融合在简单的当地习俗仪式里。比如说，沐浴液“减压桑拿”“仲夏节光芒’与“冰川微风”都是向北欧传统致敬的特别范例。
自然风与裸妆
-Lagom-
当你们想到一位瑞典女士时，我打赌一定想的是金发、碧眼，皮肤光滑，略施粉黛，头发蓬松披肩，对吗?没错，这都是老生常谈了(其实很多瑞典女士是棕发)。但是，在妆容方面，瑞典女性确实比法国人更加自然。从意大利到英国再到法国，人们都喜欢黑色眼线加丰盈的睫毛膏，很难接受出门不抹粉底，因为这样肤色会我们的疲惫。口红必须要很红，才算艳光四射。在瑞典，正好相反。远在成为世界潮流之前，瑞典人就开始化裸妆了。瑞典式底妆的关键在于高光，这种夺目的光泽可以使皮肤看起来有桃子一样的水嫩质地，好像人刚从海边或者乡村散步归来。当高光和裸妆成为潮流时，瑞典女士们也成为潮流先锋。当然，没有什么比泛着自然光泽的脸庞更加美丽了。这是每个人都梦寐以求的:光泽健康的肌肤，从容清爽的眼妆，饱满的唇部与高颧骨。要拥有以上的，再简单不过了!
瑞典式化妆步骤
◆涂抹BB霜或者水润粉底使皮肤纹理光滑清透。
◆在颧骨轮廓(就是微笑时会鼓起来的部位)处上一点腮红。
◆在颧骨高处和眉骨下方涂抹高光。
用玫瑰色、驼色或者桃红色的眼影在眼皮上画圈。
◆用纤长睫毛膏拉长、延伸睫毛。
◆涂珊瑚或者梅子色的唇彩。
用眼线液或眼线笔,沿着睫毛内侧画一条细线,自然地使眼睛更有神。
好了，现在你看上去就像刚从《草原上的小木屋》(上世纪70年代的美剧)里走出来一样。
桑拿:一曲身心平衡的赞
-Lagom-
提到瑞典，你是否会想到鹅毛大雪、一望无垠的疆域，产生远走高飞的冒险冲动?瑞典人追求幸福生活的同时，也通过生活习惯来疗养身体。之所以如此，是因为瑞典人认为身体健康，精神才会健康。
幸福生活不仅仅是与快乐心情相伴，还往往有着对身心平衡的追求。在去做水疗(SPA)的时候，人们通过来放松身心，排毒解
忧。这可比花整个下午去玩水、美甲、做发型要好多了。保持健康不一定靠健身，外表也不一定要打扮得花枝招展。总之，不过分沉溺于某项活动，也不会无所事事。很可能是维京时期的历史使瑞典人不自觉地拥有了坚强勤奋的集体意识，而不是靠吸引他人来成事。从这点来看，桑拿是瑞典人天性中一曲货真价实的身体赞。尤其是冬天，桑拿与瑞典人对热量的需要紧密相连。由于瑞典人追求平衡，桑拿对他们来说极富象征意义:通过出汗来排除毒素，净化身体，放松身心，这其实和瑜伽有些相似。
桑拿开始前人们会先冲个澡热身，然后在进入木屋前擦干身体，以免着凉。进入桑拿屋坐下以后，室内温度会逐渐提升，随之人会开始出汗。你没有必要在屋里停留太久，时间不长不短即可:当感到太热时，就可以离开桑拿屋，然后泡在提神醒脑的冷水中(17摄氏度左右)降温。有些子的里配备有井，人们可以泡进去。不管你的亲人或者其他家庭成员在不在，从桑拿到冷水浴的路都是可以衣服走过去的。在停止桑拿去好好休息之前，人们一般会进行三次这样的冷热循环。
人们对身体的看法是不一样的，对裸体的看法也各不相同。瑞典人并没有癖，但他们对于人体也不过分紧张，没什么禁忌。实际上，在北欧各国，家庭成员或朋友们经常一起桑拿。在进入桑拿前人们常常“把毛巾丢在地上”，并不会为此感到害羞。在瑞典，幸福生活也意味着自然而然地生活，不对身体做太多人工修饰，放松、清洁、健康生活。
著名的瑞典体操
一位叫作皮尔亨利克林的瑞典教师，发明了最初的瑞典体操。他希望这种体操可以把锻炼身体、寓教于乐和体操运动员的精神结合起来。这已经很有“有度”哲学的风范了,对吧?此后，在1978年，一种把健康与幸福生活概念结合起来的体操问世了。瑞典的Friskis&Svettis协会与医生和理疗医师们一起出了这个成果。这项运动在今天风靡全瑞典，超过5万瑞典人都积极参加。(考虑到瑞典的总人口才1000多万人，这是一个相当大的比例!)
具体来说，这种体操融合了心肺锻炼与增肌训练，以及体力恢复与拉伸。对于心血管系统、肌肉群和四肢关节来说，既锻炼到了不同部位，又是很好的，能使身体保持活力。这项运动充分体现了“有度”哲学，使身体得到平衡与协调，很适合保持及增强体能，也不会让人过于疲惫。
如今，在巴黎和其他四十多个法国城市都能见到有人进行瑞典体操。蒙特利尔、英国和苏黎世，都有名为瑞典健身(Swedish Fit)的课程，这项课程由瑞典Friskis&Svettis协会主办，一系列运动协会协办，它们的共同目标是:让尽可能多的人体验到体育运动的好处。
“有度”的护肤建议
-Lagom-
佩尔尼拉罗恩伯格 口述
作为瑞典有机护肤品品牌 Estelle&Thild 的创始人,佩尔尼拉罗恩伯格向我们描述了她对“有度”概念在瑞典护肤界的理解。
“有度”对我来说，是对平衡生活的追求，是一种把生活各方面进行分类，进而找到对每个人来说最重要的部分的方法。从美容的角度讲，它要求每个人发现自己的自然美，展示它、表达它，并为之自豪!当然“有度”生活也意味着可持续的生活方式，尽可能地去保护环境，拒绝过度消费。只买日常必需的商品，而不是逛遍各种化妆品柜台，只买不用。减少日常的化妆步骤，尽量简单地打扮自己，但是使用质量好的化妆品，最好选择有机或者环保的化妆品。瑞典消费者们在这一点上会有意识地去选择环保商品。
生活的平衡来自人和自然之间的广泛联系，包括外在的护理和对健康生活习惯的培养。我们细心呵护自己，好好吃饭，坚持运动，这些都会体现在外貌，特别是皮肤上。瑞典人在日常的美容化妆方面并不追求艳丽夸张，我们对自然美和“看起来素颜”的裸妆总是无法抗拒。因此，我的品牌从建立之初，就把精力集中在产品的环保生产与生态品质上。我希望产出有效果的护肤品，使用纯生物活性原料，方便消费者自如地使用，能够成为大众的第一选择。
当护肤品时，我们想要传达的是瑞典人耳熟能详的以健康清洁为美丽的概念。我觉得对瑞典女性来说，最重要的是光泽感，就是好皮肤所带来的光彩夺目，就像我们出门时红润的面色。这就是瑞典女人每天清晨在卫生间里打扮所追求的效果，仅此而已。
关于“有度”式美丽，佩尔尼拉的5条建议
理智清醒地生活，在生活各方面寻求平衡：
保持心情愉悦、放松,你的状态可以从脸上看出来；
从内而外滋养皮肤：
多喝水，吃水果、蔬菜、鱼类等；
坚持锻炼，促进血液循环，从而改善皮肤质量。
向有机生活方式靠拢:
不买有毒的化学原料制成的商品，这对皮肤和环境都有好处。
简化每日化妆的步骤:
减少使用化妆品的种类。
用自然风装扮自己:
化妆时不要遮盖本来的皮肤纹理与色调，大胆露出雀斑。
突出自身独特的部位，比如说，不要羞于自己的门牙缝。
只做必要的装扮，使妆容更清爽而有光泽。
“有度”的美妆建议
-Lagom-
海伦安德森
海伦安德森居住在纽约，是一位化妆师。她是瑞典化妆品品牌FACE Stockholm的化妆培训师。她为海蒂克鲁姆和大卫鲍伊化过妆，业务从时尚圈到音乐界。海伦向我们讲述了她对美妆的看法，她的心得是:“美妆对我来说，不是平面绘画,而是立体雕塑。”
“有度”在美妆界有什么含义?
在化妆方面，这是“用量刚好”的意思，使用量刚刚好的化妆品，呈现出自然和有光泽感的妆容。瑞典人化妆，只遮瑕，并不按照特定模板改变人本来的样子，而是为了展现与强调已有的优势和自己喜欢的部位。颜色方面，不管是自然风格还是奔放风格，我们都会避免极端的妆容。刚刚好的颜色，有可能不是正红，也不是纯橘色，而是两者中间，这种颜色没办法准确定义，但是可以用在各种类型的妆容上。
-在瑞典，人们对于美的定义有何不同?
从小时候起，我们就认识到自然的重要性，并怀有对自然应有的崇拜。自然对我们而言是关键元素，并且深深影响了斯堪的纳维亚风格。我们崇尚自然风，并认为“少即是多”。
一对瑞典人来说，什么最重要?
举止自然，充满自信，以及拥有好皮肤。护肤可能是瑞典人排名第一的议题。她们从来不会忘记卸妆和清洁皮肤，这样睡觉之前可以扫去一天的疲惫。保湿水、香皂和保湿面霜都是日常必备。另一方面，瑞典女士热爱囤积香水，以搭配不同的场合:恋人约会、闺密外出、工作场所……她们对味道非常上心，一定要擦“对”香水，也就是说最适合当下场合的香水。这就是“有度”的体现!
– FACE Stockholm的“有度”之处有哪些?
我们想要与美丽建立一种刚刚好的关系。美丽对我们来说，是带有幽默感，没那么严肃的事情。我们更偏向于让颜色和审美发挥，不强行矫正。FACE Stockholm在帮助顾客的基础上发展壮大，让消费者可以根据自己的好奇心进行对美丽的探索。
-您对于“有度”式妆容有何建议?
瑞典女性以皮肤健康、有光泽著称，我认为这一点应当保持。由于一年到头日晒稀少，我们需要阴影粉和高光粉来帮助突出轮廓。此外，保湿粉底是我们的畅销产品，非常有助于打造自然的妆容。对于眼部，我们会重点强调睫毛，精心使用睫毛膏来尽可能地延长它，有时还会使用假睫毛。最后，我们喜爱颜色没那么重的口红，裸色为宜，这样可以突出眼妆的神采。
LAGOM
瑞典式幸福生活
优先使用天然材质的护肤品。
发现自身的价值，无须磨灭自己的特点。
从整体上呵护自己。
温柔对待身体。
培养内心的和谐与平衡。
倾听彼此，注视彼此，接受彼此。
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